YOGA
Teilnehmende der Yogagruppe am Donnerstagabend sind Frauen im Alter zwischen 35 und 75 Jahren.
In meiner Yogapraxis steht jede Teilnehmerin als Individuum im Mittelpunkt. Mein Unterricht bietet einen geschützten Raum, in dem jeder ganz bei sich ankommen kann - ohne Leistungsdruck oder Vergleich.
Hier die wichtigsten Infos zu meinem Kurskonzept
Mein Ansatz: Alles kann, nichts muss
● Jede Teilnehmerin übt stets im Rahmen ihrer eigenen körperlichen Möglichkeiten.
● und entwickelt ein tiefes Gespür für den Körper und seine Bedürfnisse
● Achtsamkeit statt Ehrgeiz: In jeder Stunde entscheidet die Teilnehmerin, wie weit sie heute gehen möchte
Die Säulen der Praxis
● Atem & Bewegung: Wir verbinden fließende Abläufe mit einer bewussten Atmung.
● Pranayama: Gezielte Atemtechniken helfen, die Lebensenergie zu lenken
● Meditation: Stille Momente und meditative Elemente bringen den Geist zur Ruhe
Ein bunter Mix aus Stilen
Der Unterricht ist abwechslungsreich und vereint verschiedene Traditionen:
● Hatha: Klassische Ausrichtung und Stabilität
● Vinyasa: Dynamik und kreative Flows
● Yin Yoga: Passives Loslassen und
tiefes Dehnen
● Faszienyoga: Geschmeidigkeit fürs Bindegewebe
Sthiram Sukham Asanam
Dieses Leitprinzip aus dem Yoga Sutra von Patanjali (Sutra 4.26) begleitet uns in jeder Stunde:
Die Haltung soll gleichzeitig stabil und leicht sein. Wir suchen die Balance zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Anspannung und Gelassenheit
Christa Rütten